Chers Bussy Runners

Voici le plan d'entrainement qui fait suite au plan "cross" et qui va nous amener jusqu’à la sortie Club dans les Vosges pour les "Trails de la Vallée des Lacs" dans les versions 27, 55 et 87 km les 18 et 19 juin prochains.

Concernant le plan qui va jusqu’au Marathon de Paris, les 3 séances du mardi, jeudi et dimanche sont fortement conseillées, voire indispensables.
La séance du samedi s'adresse à ceux qui préparent effectivement ce marathon (ou l'écotrail une semaine plus tôt) ou à ceux qui désirent faire un peu de volume en vue d'un objectif plus lointain ... ou simplement pour le plaisir !
La séance supplémentaire du mercredi est destinée uniquement à ceux qui veulent "performer" sur le marathon de Paris.

En ce qui concerne le plan plus spécifique "Gérardmer" qui débute tranquillement 1 semaine après le marathon, il est conçu pour les "longs-Vosgiens" (55km), sur la base de 4 séances "indispensables".
Les "courts- Vosgiens" (27 km ou moins) pourront moduler en réduisant le programme à 3 séances certaines semaines, soit en conservant les 4 séances mais en réduisant leur durée ou le volume de travail.
Les "très longs-Vosgiens" (87 km) pourront à leur guise rajouter une 5ème séance, ou rallonger certaines sorties.

Enfin, tous les entrainements seront assurés les jours de compétition, pour ceux qui n'y participent pas.

Bonne lecture à tous et surtout, bonnes séances d'entrainement !