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INSCRIPTION AUX ACTIVITES

News JOGGING INTERNATIONAL

1 septembre 2016 4 01 /09 /septembre /2016 13:05

Les vacances sont finies, il est temps de reprendre l'entrainement - les alpins du week-end dernier voudront bien nous excuser ;-)

Vous trouverez dans ce plan les compétitions prévues par le Club jusqu’à la saison des cross. Ces courses sont déjà en ligne pour les inscriptions et détails dans la rubrique "inscription aux activités" après connexion.

ATTENTION : de nombreuses courses sont susceptibles d'être annulées, comme c'est déjà le cas pour "la route des 4 châteaux".

Bonne rentrée à tous et rendez-vous samedi 3 au forum au gymnase Herzog ainsi que le samedi 8 octobre pour l'AG du Club.

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6 juillet 2016 3 06 /07 /juillet /2016 20:36

Coach Alain nous a concocté 2 plans d'entrainement pour celles et ceux qui ont de gros objectifs cet été ou à la rentrée. Ils peuvent ausi servir de trame à tous les athlètes qui seront présents cet été à Bussy... ou en vacances.

 

Voici d'abord le plan pour la CCC (et pour la TDS), ces 2 courses se disputant dans le cadre de l'UTMB.

Départ de la TDS le mercredi 24 août à 6h00, de la CCC vendredi 26 à 9h00.

Et le plan de préparation au Championnat de France des 100 km qui se disputera à Amiens le 8 octobre.

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31 janvier 2016 7 31 /01 /janvier /2016 09:57
OBJECTIF "les Trails de la Vallée des Lacs" à GERARDMER

Chers Bussy Runners

Voici le plan d'entrainement qui fait suite au plan "cross" et qui va nous amener jusqu’à la sortie Club dans les Vosges pour les "Trails de la Vallée des Lacs" dans les versions 27, 55 et 87 km les 18 et 19 juin prochains.

Concernant le plan qui va jusqu’au Marathon de Paris, les 3 séances du mardi, jeudi et dimanche sont fortement conseillées, voire indispensables.
La séance du samedi s'adresse à ceux qui préparent effectivement ce marathon (ou l'écotrail une semaine plus tôt) ou à ceux qui désirent faire un peu de volume en vue d'un objectif plus lointain ... ou simplement pour le plaisir !
La séance supplémentaire du mercredi est destinée uniquement à ceux qui veulent "performer" sur le marathon de Paris.

En ce qui concerne le plan plus spécifique "Gérardmer" qui débute tranquillement 1 semaine après le marathon, il est conçu pour les "longs-Vosgiens" (55km), sur la base de 4 séances "indispensables".
Les "courts- Vosgiens" (27 km ou moins) pourront moduler en réduisant le programme à 3 séances certaines semaines, soit en conservant les 4 séances mais en réduisant leur durée ou le volume de travail.
Les "très longs-Vosgiens" (87 km) pourront à leur guise rajouter une 5ème séance, ou rallonger certaines sorties.

Enfin, tous les entrainements seront assurés les jours de compétition, pour ceux qui n'y participent pas.

Bonne lecture à tous et surtout, bonnes séances d'entrainement !

 

 

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30 novembre 2015 1 30 /11 /novembre /2015 13:59

Bonjour amis athlètes,

 

Le plan "Marathon de La Rochelle " s'est achevé ce week-end avec ce superbe week-end "Club" en Charente-Maritime.

Place maintenant à la saison de cross, même si quelques BussyRunners l'ont déjà entamée, à Rentilly ou hier à Coupvray.

Voici donc le plan d'entrainement concocté par votre entraîneur Alain pour performer au mieux de votre forme. Il court (c'est le cas de le dire) jusqu'au 7 févier, puis laissera place au plan de préparation générale jusqu'à mi avril. Ensuite ce sera la préparation spécifique pour l'objectif de fin de saison : les trails de Gérardmer

 

Nous vous souhaitons une bonne saison de cross.

L’équipe technique

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2 septembre 2015 3 02 /09 /septembre /2015 20:25
OBJECTIF MARATHON DE LA ROCHELLE

Bonjour amis athlètes,

 

La rentrée s’annonce enthousiasmante.

Un programme cousu main concocté par votre entraîneur Alain pour performer au mieux de votre forme. Il a été conçu pour l’objectif du Marathon de la Rochelle le 29 Novembre 2015.

Pour ceux qui ont d’autres objectifs (10 Km, semi) voire pas d’objectif du tout, il faudra moduler le programme à la baisse pour l’ajuster aux mieux. Moins d’intensité, moins de s séquences de fractionné, plus de récupération.

 

Nous vous souhaitons un très bon début de saison sportive.

 

L’équipe technique

 

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