Entraînements

Vitesse de course à partir de laquelle vous consommez le maximum d'oxygène (VO2max). C'est un indicateur clé de votre niveau en course à pied.

Exemple : Si votre VMA est de 14 km/h, vous pouvez courir à cette vitesse pendant environ 6 minutes.

Comment mesurer : Test de terrain : 1) Test Léger-Boucher (demi-Cooper) : courir le plus loin possible en 6 minutes. 2) Test Vameval : courir sur piste avec paliers progressifs. 3) VMA = Distance (en mètres) / 100.